- El desayuno es una comida importante
Igual que los coches,
los autobuses y los trenes no pueden correr si no tienen combustible, nuestros
cuerpos necesitan energía para funcionar. Después de pasar toda una noche durmiendo,
los niveles de energía de nuestro cuerpo son bajos. Así pues, empieza el día
con un buen desayuno, ya sea para ir al colegio o para dar una vuelta durante
el fi n de semana. ¡Los carbohidratos te ayudarán! Prueba a desayunar pan, una
tostada, o cereales, leche, fruta o yogur.- Comer es divertido… ¡Disfruta la comida!
Una forma estupenda de
disfrutar de las comidas es hacerlo en compañía de la familia y los amigos, en
casa o en el colegio. Resulta interesante observar qué escogen los demás: ¿Qué
comen tus amigos? ¿Pruebas alimentos diferentes todos los días? Échale
un vistazo a lo que
llevas en la bolsa de la merienda o a lo que tienes en tu plato de comida
¿Cuántos tipos de frutas y verduras distintos ves?
- ¡Choca esos
cinco! Come fruta y verdura en cada comida, ¡y también entre horas!
La fruta y la verdura
son los alimentos más ricos en vitaminas, minerales y fibra. Todos deberíamos
tratar de comer al menos 5 raciones diarias. Por ejemplo, un zumo de fruta en
el desayuno, una manzana o un plátano entre horas y dos tipos de verdura en las
comidas. Con eso ya tenemos el total. ¿Cuántas variedades puedes distinguir en
el supermercado? ¿Por qué no pruebas algunas nuevas?
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