¡ALIMENTACIÓN CORRECTA EN EL EMBARAZO!
- La alimentación debe ser completa, variada y equilibrada para garantizar la alimentación de la mujer y el futuro bebé.
- El cuerpo de la mujer debe cubrir las necesidades extra de energía, proteínas, vitaminas, minerales e hidratos de carbono que el bebé demanda para su correcto desarrollo.
- Reducir el consumo de alimentos calóricos: dulces, bollería, grasas (mantequilla, margarina), embutidos, carnes grasas y bebidas azucaradas.
- Debemos incluir en la dieta alimentos de todos los grupos: verduras, hortalizas, frutas, legumbres, huevos, lácteos bajos en grasa, cereales y sus derivados (pan, arroz, pasta) preferiblemente integrales, pescados y carnes magras.
- A partir de la segunda mitad de la gestación, las necesidades energéticas aumentarán entre 250 y 300 calorías extra diarias.
- Durante el embarazo es necesario aumentar entre 0,5 y un litros la ingesta diaria de líquidos debido a la expansión del volumen plasmático y que el 90% de la leche materna es agua.
Muy buena informacion, las madres deberian de saber cuanto se debe de consumir de energia, macro y micro nutrientes para un embarazo seguro tanto para el bebé como para la madre ;)
ResponderBorrarBuena información :) lo considerare cuando esté en esta etapa.
ResponderBorrarGracias por tu compartir.
ResponderBorrar:)